他天天跑步锻炼,半夜却被送进ICU,这个致命疏忽很多人都会犯 | 北晚新视觉

发布时间:2019-05-09 13:34:07 来源:Vpgame电竞竞猜-手机app客户端软件点击:4

  

  碰到感冒还去跑,结果出事了

  李老伯是一个跑步运动爱好者,每天坚持至少跑两公里。这一爱好一直坚持了2年。

  “2年前我得了哮喘病,医生曾叮嘱我出院后要注意加强体育锻炼,体质好了,才不容易生病。”自那以后,李老伯就开始每天坚持跑步。“这跑步还真见效,这两年我的哮喘病都没发作过。”

  几天前,李老伯像往常一样去跑步,结果跑完后感觉比平时累。“?我那几天恰好又有点感冒,以为跑跑步出出汗感冒会好得快,也没当回事,谁料半夜突然感觉呼吸越来越费力,喘得厉害……”

  李老伯这才着了急,在家人的陪伴下凌晨两点多赶往医院急诊科接受救治。

  急诊科医生一看李老伯大口大口地喘着气、嘴唇发绀、不能平躺,赶紧请ICU医生会诊。

  ICU医生赶到现场时李老伯呼吸已经很费力,凭借经验和家人对其病史的描述,医生初步判断为支气管哮喘急性发作, 当即转往ICU进行紧急无创呼吸机应用。

  联合治疗哮喘的药物应用后,李老伯的病情很快得到有效控制。

  身体不适时,不应这样做

  “我当时虽然大口大口地呼吸,但仍感觉氧气不够,感觉自己就快不行了,所幸的是医生把我给救活了,而且让我好得这么快,真是太感谢了!”脱离生命危险的李老伯拉着医生的手不停言谢。

  据李老伯的接诊医生分析,导致李老伯这次哮喘病发作的主要诱因是其感冒后还进行剧烈运动。 “生病的时候身体虚弱无力,抵抗力变差,此时一定要注意好好休息,让机体有更好的条件恢复正常状态,配合适当饮水,保证足够的睡眠,注意房间通风,不能过度劳累和大量运动。”

  锻炼时,体内产热速度加快,代谢旺盛,势必造成体温升高,进而加重病情,严重的还会像李老伯这样让原有疾病复发,甚至危及生命。

  “运动疗法”很危险

  接诊医生说,之前还接诊过在感冒期间剧烈运动导致心肌炎,尤其是不少年轻人自视身体好,感冒后常以工作繁忙、学业紧张为由,出现严重症状也硬撑,有的甚至还在患病期间坚持锻炼,搞所谓的“运动疗法” 。

  这样会增加心、肺等系统负担,招致危险。医生提醒,感冒后若出现胸闷、心慌、乏力、恶心、头晕等症状,一定要及时到医院就诊。

  随着全民健身意识的提高

  锻炼身体成了不少人的必修课

  运动热情固然是值得肯定

  但运动不当造成的伤害也不容忽视

  运动损伤、“酱油尿”

  甚至猝死的案例屡见不鲜

  这都是因为踩中了本可避免的运动“雷区”

  误区:运动出汗治感冒?

  “有些人以为运动后出身汗对治愈感冒有好处。其实这个认识有误。” 广医三院心血管内科谭文鹏不建议感冒后运动,认为运动会对机体和心脏造成负担,甚至诱发心肌炎、加重病情,不可不防。

  南方医科大学南方医院心血管内科主任许顶立教授说,普通健康人在没有运动底子的前提下,平时很少参加锻炼,如果突然进行大强度的运动,容易产生“运动应激综合征”,其中最严重的后果就是运动性猝死。

  建议: 长期缺乏锻炼者

  健身前最好先做体检

  此外,交感神经剧烈兴奋、大量出汗后未及时补充水和功能饮料导致电解质紊乱、处于感冒等炎症感染期、过度疲劳、运动前饮食不当,这些都可能导致运动应激综合征。

  许顶立说,只要运动前做好充分的准备工作,是可以发现这些诱发猝死的隐匿性因素的。

  长期缺乏锻炼、有一定基础疾病的人士,应在开始运动计划前到医院体检,主要是做以心肺功能为主的体检,最好再做一个“心电运动负荷实验”,这个实验可以帮助诊断受测者是否患有隐匿性心脏病。

  老人健身要量力而行

  专家提醒,中老年人健身切记量力而行。

  老年人不宜做张力性运动,比如挑战身体极限式的猛烈扭头转腰、仰卧起坐、弯腰够脚面、器械健身、举重、跑马拉松bet365官网等,对抗性的打篮球、踢足球等也不利于保护身体。

  广州医科大学附属第三医院心血管内科博士黄兆琦介绍,多走路不仅可以减低胆固醇,而且有助于降血压。步速要以中速为宜,行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能。

  走路时要充分利用足弓的缓冲作用,要前脚掌着地,不要后脚跟先落地。每天步行半小时至1小时,强度因体质而异,一般以微微出汗为宜。

  此外,如果你身边有以下几类人,记得要提醒他们,进行锻炼时务必小心谨慎……

  ①既往有心脏病的患者。

  ②感冒未愈者。感冒病毒会引起心肌炎,发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死。感冒后1-3周内心悸、胸闷胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥一定要看心内科。

  ③高血压或心律不齐的人。超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。

  ④糖尿病人。超负荷运动容易诱发低血糖,而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。

  ⑤肥胖者。肥胖人士部分伴有代谢障碍。

  ⑥未经系统训练和平时体质较差的人群。过大运动量容易加重心脏负担,引发意外。

  ⑦年纪过大的老人。

  这几招助你避免运动伤害

  不同的运动项目有各自需要特别注意的地方,比如羽毛球要警惕扣球伤肩膀,登山要小心膝盖受伤。但总体而言,避免运动伤害是有一定原则可遵循的,下面是几条实用有效的小锦囊:

  选择合适的运动装备和运动场所。 穿宽松透气的衣服、合适的鞋袜,带足饮用水。如要进行户外运动,注意避免严重的雾霾、炎热、大风、大雨等恶劣天气和凹凸不平的路面,可视情况备好帽子、墨镜、手电筒等。

  合理安排热身训练。 锻炼前充分拉伸肌肉、活动关节。平日多加强下肢肌肉训练,强壮的股四头肌能够对膝关节提供相应的保护,靠墙静蹲是一种简单有效的练习方法。

bet365  选对运动时机。 中午和进餐过饱时不宜运动,一般选择饭后半小时后进行步行运动,切忌带伤带病运动。晨练开始时应先进行缓走,高血压患者不适合晨练。

  运动量要合理。 有条件的可以多项训练切换进行,避免某处肌肉过度锻炼造成损伤。运动时间不宜过长,身体不适时要暂停或减少运动量,有基础疾患者要咨询医生意见进行锻炼。

  警惕运动期间身体发出的“警报”。 如出现以下症状必须停止运动:胸闷伴随绞痛、呼吸困难、疲劳、恶心、眩晕、头痛、四肢剧痛、关节(包括足关节、膝关节、髋关节)的疼痛、两腿无力,行走困难、脉搏显著加快,心悸、心慌。

  运动后的调整也很重要。 运动后注意拉伸,不要蹲坐休息和骤降体温,也不要立即吃饭和贪喝冷饮,可依据运动强度适当补充水分和蛋白质。

  延伸阅读:

  练瑜伽致腰椎间盘突出 专家提醒需量力而行合理锻炼

  “三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。”当前正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰,不少人选择瑜伽这种运动方式。然而骨科专家表示,近期因练习瑜伽致伤的病人比过去明显增加,人们在锻炼身体的同时切记量力而行,避免不必要的运动损伤。

  据了解,在瑜伽的体式中,有一些过度伸展、挑战肢体柔韧性的前屈动作,很多瑜伽爱好者认为这些动作好看,又能提升自己的水平,没想到竟会对脊椎有伤害。

  浙江大学医学院附属第一医院骨科运动创伤门诊医生透露,平均每月接诊的练习瑜伽造成的病例有3至4例,这个数字虽不惊人,但是和过去相比明显增加。在这类人群中,除了年轻女性之外,中老年患者呈上升趋势,为了养生盲目运动,导致过度损耗,对身体造成伤害。

  该院骨科医生潘峻介绍,瑜伽致伤患者增多,腰椎间盘突出是常见的瑜伽损伤。椎间盘位于人体的脊椎骨之间,就像弹簧垫子一样,起着缓冲压力和帮助脊柱自由弯曲的作用,它们和脊柱周围的肌肉一起,保护脊柱免受bet365官网各种压力的伤害。而部分过度拉伸的动作,会多次对腰椎间盘造成挤压,久而久之会出现局部疼痛、活动受限等症状。

  此外,瑜伽导致的运动伤害还包括韧带拉伤、肌肉拉伤、膝关节肩关节损伤、软骨撕裂、跟腱撕裂等也较为常见。

  潘峻表示,瑜伽练习中“明明已经难以忍受,还要再忍一下,再坚持一下”这种过度的动作,挑战了人体的极限,会对身体带来不良后果,年龄超过30岁的成年人,骨骼已定型,练瑜伽更容易受伤。

  专家提醒,50岁以上中老年、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇等人群并不适合瑜伽运动,选择适合自己的锻炼方式很重要。

  来源:北晚新视觉综合 中国经济网 新华网

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